Unghiile umede cu manichiura suprapusa cu indemanare dau, echilibrul emotional in sufletul unei femei. Dacă unghiile au început să se exfoli, sparge, înseamnă că organismul nu are suficient calciu. O femeie trebuie să includă urgent brânză, pește, lapte și brânză de vaci în meniul ei. În loc de pâine albă și chifle, mergeți pentru pâine de secară. Și înlocuiți carnea cu varza. Uleiul de măsline îi va ajuta pe femeie: trebuie să-și ungă unghiile de două ori pe săptămână. Ajutați, de asemenea, baie de sare de unghii cu sare de mare. Este suficient să dizolvați o linguriță de sare într-un litru de apă și să-i sprijiniți mâinile timp de douăzeci de minute.
Noaptea, mâinile trebuie lubrifiate cu orice cremă hrănitoare. Și, desigur, treburile trebuie să fie efectuate în mănuși.
Pasul doi, fata
Pentru ca pielea să arate bine îngrijită, netedă, nu este suficient doar să folosiți creme hidratante costisitoare. Trebuie să ai grijă de dieta ta, de sănătatea ta. Toate tulburările din organism s-au reflectat imediat pe piele. Nutriționiștii sfătuiesc să bea cât mai multă apă posibilă. Cu deficiența sa, pielea începe să se desprindă, devine plictisitoare în culoare. Trebuie să mănânci bine, pentru a nu deranja echilibrul microflorei intestinale. Indigestia, dysbacterioza afectează în mod necesar pielea feței. Nu spălați cu apă de la robinet. Este necesar să curățați fața cu apă fiartă sau minerală. Sau aplicați pur și simplu un produs de curățare. De două ori pe zi este necesar să se aplice hidratante, astfel încât pielea să nu aibă timp să se usuce. În nici un caz nu se poate culca în machiaj. Curățare machiaj potrivit pentru produsele cosmetice pielii.
Pasul trei, părul
Păr moale, gros, este un cadou de la părinți. Dacă nu i-ar putea recompensa fiica cu păr frumos, atunci o femeie ar trebui să aibă grijă de ei înșiși. Părul separat are nevoie de o nutriție specială. Acestea vor fi ajutate de acizi grași, care sunt conținute în sardine, somon, ton, în ulei vegetal și în nuci. Taiați capetele părului ar trebui să fie tăiate în mod regulat și ungeți brusture sau ulei de ricin. Este mai bine să nu folosiți un uscător de păr care să usuce părul.
Pasul patru dinți
Un zâmbet binevoitor orbitor împodobește atât chipul, cât și machiajul. Pentru ao crea, trebuie să respectați următoarele reguli:
1. Nu fumați și beți mai puțină cafea. Din celălalt și din celălalt smalț dinți se face galben. Pentru a reduce daunele provocate de țigări sau de cafea, puteți clăti gura cu soluție de sodă.
2. Mănâncă mai multe mere. Curăță emailul dinților, maschează gingiile.
3. Un zâmbet frumos nu este numai dinții albi, ci și gingiile sănătoase. Sanatatea lor este sustinuta de sucul obisnuit de plantain, care trebuie sa lubreteze gingiile. O simpla clatire a gingiilor cu decolteu plantain va ajuta, de asemenea.
Pasul cinci, îngrijirea de seară
Înainte de a merge la culcare, trebuie să vă curățați fața, să îndepărtați cosmeticele, să faceți machiaj cu loțiune. Cosmetica îndepărtează mișcările moi în direcția ascendentă. Îngrijirea deosebită a îndepărtării murdăriei de pe aripile nasului, bărbie și gât.
Carcasa este îndepărtată cu o cremă sau ulei special. Nu trageți pielea. Un tampon de bumbac pătat într-o cremă îndepărtează ușor machiajul dintr-un ochi închis, plecând de la pleoapa superioară către frunte. Pleoapa inferioară este frecată cu un tampon de bumbac, care se mișcă din secol la fund.
Crema este îndepărtată cu o cârpă umedă, apăsând-o ușor pe pielea feței.
Pasul șase, hidratând pielea
Pielea feței trebuie să fie hidratată de trei ori pe zi. Hidratarea este principala condiție pentru menținerea pielii tinereții. Este mai bine să hidrități pielea cu o emulsie hrănitoare care este ușor absorbită de cremă. Aplicați crema pe pielea hidratată, lăsând zona ochiului.
Respectând regulile propuse, o femeie va arăta mereu atractivă, de dorit și de tineri.
Pasul unu: determinarea tipului de păr
Secretul principal al părului bine îngrijit în sănătate și cosmetice bine alese. Pentru aceasta trebuie să știți ce tip de bucle aparțin.
Păr de la toate tipurile diferite, aflați ce aveți, întreaga procedură de îngrijire depinde de ea
- Normal. Grăsime în câteva zile, vârfuri aproape niciodată divizat. Astfel de bucle diferă în luciul și ascultarea sănătoasă.
- Uscat. Lunga rămâne curată, dar vârfurile se deosebesc. Frați, subțiri, nu strălucește.
- Nespălată. Acestea trebuie să fie spălate frecvent, dar nu există probleme cu vârfurile. Cu astfel de păr nu este ușor de manevrat în timpul designului.
- Mixt. Grăsime în 3-4 zile, sfaturi sfărâmate.
Acum, să încercăm să ne dăm seama cum să spălăm, să uscăm, să pieptenească, să ne hrănim și să protejăm părul.
Pasul doi: cât de des de părul mamei
Se pare că spălarea este o procedură simplă și nu există trucuri aici. Dar nu este așa!
În acest sens, opinii diferite: unii vă sfătuiesc să vă spălați părul zilnic, în timp ce alții cred că va fi suficient o dată pe săptămână.
De fapt, nu există o rețetă universală - frecvența spălării este individuală. Cu toate acestea, este mai bine să nu faceți acest lucru în fiecare zi, în special pentru proprietarii de păr gras, deoarece glandele vor elibera mai multă grăsime.
Cum să vă spălați părul pentru a fi ascultător?
O selecție atentă a șamponului, a balsamului sau a balsamului este primul pas către un păr bine maturit și matasos.
Șampoanele ar trebui să se potrivească exact cu tipul de păr.
Șampoanele variază în funcție de tipul de bucle. Este mai bine să luați fondurile de mărci profesionale, care includ ingrediente naturale.
Balsamurile au un efect protector, facilitează pieptenele, hidratează, protejează de efectele condițiilor meteorologice nefavorabile.
Ce face parul strălucitor?
Balsamul actioneaza diferit. Există aceste tipuri de produse de îngrijire:
- Balsam balsamuri. Reduceți electrificarea, ajutați la curățarea rapidă a buclelor, dar faceți-i mai grei, deci nu ar trebui să vă duceți departe.
- Balsam-balsam. Îndepărtați reziduurile de șampon, faceți buclele moi și strălucitoare, restaurați echilibrul pH-ului, fixați culoarea, dacă se utilizează vopsea.
- Balsamuri obișnuite. Îndepărtați suprafața părului, hrăniți, întăriți bulbii.
Cum sa spalati parul lung, mediu si scurt, astfel incat sa devina sanatosi?
Spălarea părului este necesară și de reguli.
Pentru a vă spăla părul în folosul lor, trebuie să urmați aceste reguli:
- În primul rând, piele încă uscat pieptene.
- Șamponul este aplicat numai buclelor bine umezite și scalpului de două ori: mai întâi, murdăria și grăsimea sunt spălate, apoi se aplică componentele de îngrijire.
- Este mai bine să folosiți apă purificată sau fiartă.
- Temperatura prea ridicată sau joasă dăunează părului, așa că se spală cu apă caldă și se clătește cu apă rece.
- Balsam de balsam sau balsam nu poate fi aplicat pe piele și rădăcini - se retrage câteva centimetri. Produsul este lăsat timp de 2-5 minute, apoi clătiți bine.
- Pentru clătire, puteți utiliza apă acidă. Pentru a face acest lucru, adăugați suc de lămâie (potrivit pentru blonde) sau oțet de cidru de mere (pentru bruneturi).
Pasul al treilea: Uscarea și coaserea
După spălare, părul este ușor stors și învelit într-un prosop, apoi lăsat să se usuce în mod natural. Dacă nu aveți timp pentru asta, va trebui să utilizați un uscător de păr. Înainte de aceasta, se aplică mijloace speciale care asigură protecție termică. Când buclele sunt complet uscate, ele pot fi pieptănate.
Să menționăm câteva subtilități:
- Nu vă puteți freca părul cu un prosop - doar să vă udați.
- Experții recomandă folosirea de pensule de lemn sau de excitat cu dinți largi, ne-ascuțiți.
- Dacă vă uscați buclele cu un uscător de păr, păstrați-l la o distanță de 8-10 cm, distribuind uniform fluxul de aer cald.
- Este necesar să pieptezi părul de jos în sus, împărțind în toroane.
- Nu este necesară pielea prea intensă și intensă - stimulează producerea de sebum.
Pasul patru: tunsul, coafura, vopsirea părului frumos
Pentru a fi frumos și sănătos - mergeți mai bine la maestru
Cunoscând valoarea ei, femeia bine îngrijită nu neglijează niciodată serviciile saloanelor de înfrumusețare. Când vă faceți părul acasă sau alegeți o tunsoare, ascultați următoarele sfaturi:
- Nu îmbinați simultan mai multe produse de styling - utilizați numai unul dintre ele.
- Nu abuzați spume, geluri și lacuri prin fixarea pe termen lung.
- Încercați să folosiți mai puține fiare de călcat și clești, urmăriți condițiile de temperatură. Și, în orice caz, nu puneți părul umed!
- Coafura cu coada de cal, buzunarele și panglicile strânse fac buclele inelastice și fragile.
- Frecvențele de colorare și perm este dăunătoare. Este mai bine să folosiți serviciile unui profesionist care vă va recomanda vopseaua de înaltă calitate, care vă permite să obțineți părul matuselos bine curățat, de la umbra dorită.
- Deținătorii de tunsori scurți ar trebui să viziteze coaforul de multe ori - o dată în 2-4 săptămâni. Părul lung este tăiat semnificativ mai puțin. La fiecare câteva luni, se recomandă eliminarea sfaturilor.
- Tunsorile selectate cu gust dau părului un aspect bine îngrijit și-i împodobesc pe proprietar.
Pasul cinci: Masajul scalpului
Masajul este un pas necesar.
Pentru a imbunatati circulatia sangelui, faceti parul puternic, accelerati cresterea acestuia, masati scalpul. Procedura se efectuează dimineața după trezire sau în timpul nopții, precum și în timpul spălării.
Cel mai simplu masaj include:
- atingerea vârfurilor degetelor în direcția frunții,
- frecare în mișcări circulare
- contracție îngustă din rădăcini,
- agitând firele dintre degete,
- lumina atingând capul cu vârfurile degetelor.
Pasul șase: măști de păr acasă
Dacă vrei să fii bine îngrijit și să ai bucle de lux, nu uita de măști.
Frecvența procedurilor depinde de starea părului: de 2-3 ori pe săptămână cu cursuri, dacă există probleme și o dată pe lună pentru prevenire. Este ușor de folosit măști: compoziția (achiziționată sau proaspăt preparată) se aplică după spălare, apoi puteți înfășura capul cu plastic și un prosop. După aceea, firele sunt spălate cu grijă.
Întăriți părul prin ceea ce sfătuiește maestrul
Alegerea măștilor este imensă, dar le poți găti singur. O mulțime de rețete, deci oferim doar câteva exemple:
- Mască hrănitoare de gălbenuș de ou și miere (pentru părul uscat). Se va lua 1 gălbenuș crud, 2 lingurițe. l. miere și același ulei vegetal. Compoziția este distribuită pe întreaga lungime și se lasă timp de o oră.
- Masca de lut albastru sau verde (pentru parul gras). 2 linguri. l. Argila pentru dizolvarea apei minerale necarbonatate la consistenta de smantana lichida. Mijloacele care se aplică pe scalp și păr, se lasă o jumătate de oră.
- Mască de ou pentru strălucire. Bate oul ușor, pune pe bucle și pleacă timp de 15 minute. Pentru a spori efectul adăugați 1 lingură. l. coniac.
- Mazăre de drojdie pentru volum. K 2 Art. l. drojdie uscată adăugați 1 linguriță. zahăr și se toarnă un sfert de ceasca de lapte. După o jumătate de oră, adăugați o lingură de ulei de măsline. Pentru a pune structura pe toată lungimea părului timp de 40 de minute.
- Mască de ghimbir pentru a accelera creșterea. Se amestecă 2 lingurițe. l. ghimbirul ras si o lingura de ulei vegetal se aplica pe scalp timp de 40 de minute.
- Masca de smantana de matreata uscata. 3 linguri. l. smantana combinata cu 1 lingura. l. ulei vegetal, răspândit pe piele și toroane. Timpul de expunere este de 45 de minute.
Proprietarii unui tip mixt de păr pot utiliza mai multe produse simultan, de exemplu, o mască pentru piele și zona rădăcinii și ulei pentru vârfuri uscate.
Cum să aibă grijă de păr
Femeile au acordat întotdeauna o atenție deosebită părului și unghiilor. Rețetele de frumusețe, conținute în vechile Vede, pot ajuta frumusețea modernă. Mulți oameni cunosc masca pentru păr de ulei de brusture, vitaminele A și E, dar puțini știu că este mai bine să încălziți orice ulei pentru această procedură. În stare caldă, ele activează procesele de creștere a părului și vindecă scalpul.
Pentru a da un aspect bine îngrijit părului uscat, fragil și electrificat, acestea pot fi presate cu o soluție acidă de apă cu suc de lămâie sau oțet de cidru de mere.
Și, bineînțeles, apa florală este considerată cel mai popular produs de îngrijire a părului din Ayurveda. Viermii de mușețel, rozmarin, salvie, menta și arbore de ceai, trandafiri și levănțică sunt aplicate rădăcinilor părului și nu se spală.
Această condiție ușoară de hranire condiționează, hrănește, întărește, netezește și protejează părul de supraîncălzire.
Dar șampoanele industriale pot fi dăunătoare părului. Pe lângă substanțele utile, ele conțin, de asemenea, o bază de spălare grosieră, care poate fi eliminată.
Pentru a spăla capul în practicarea Ayurvedei, utilizați ierburi pudră, care sunt pur și simplu stropite pe păr, apoi pieptănat cu un pieptene. Acest lucru nu numai că hrănește părul, ci ajută la economisirea timpului dacă nu aveți timp să vă spălați părul în mod obișnuit. Baza acestor șampoane este făină și pudră de muștar, acestea fiind amestecate în proporții egale.
Blondele vor avea nevoie de grâu, porumb, fulgi de ovăz sau amidon pentru a pregăti soluția, brânzeturile vor avea nevoie de făină de secară cu adaos de scorțișoară sau cacao - își vor face culoarea părului mai viu. Adăugați ierburi pulverulente la acest amestec (aceleași care sunt folosite pentru prepararea apei florale și decoctări).
Amestecul rezultat cu o perie de pulbere trebuie aplicat pe păr la o distanță de cinci până la zece centimetri de rădăcini, apoi masat ușor scalpul, lăsat masca timp de trei până la cinci minute și apoi pieptănat cu un pieptene cu dinți frecvenți.
Pentru a folosi un astfel de instrument zilnic nu este recomandat, dar atunci când se alternează cu șampoane lichide, acesta va face părul mai docil, moale și mai puternic.
Cum să aveți grijă de piele
Pentru mijloacele de restaurare și păstrare a pielii tinerești, nu este necesar să mergeți la magazin. O sursă excelentă de antioxidanți care întăresc și conferă prospețime pielii - uleiuri naturale. Stoarcerea alunei sau a alunei încetinește procesul de îmbătrânire și hrănește pielea, în timp ce uleiurile bogate în vitamina E se elimină, eliminând cicatricile, vergeturile și petele de vârstă. Produsele din miere, cum ar fi untul de shea, nuca de cocos sau cacao, vor ajuta la hidratarea pielii întărite sau inflamate.
Medicul ayurvedic Padmanabhan Kottal notează: "Uleiul sau extractele din plante care sunt turnate ușor pe frunte sunt una dintre cele mai eficiente metode de răcire a feței și de calmare a mușchilor, reducând astfel riscul ridurilor. Uleiul de sezam este deosebit de util pentru piele, îl face neted și catifelat. "
Curatarea corpului
Curatarea corpului - una dintre principalele proceduri ale Ayurvedei. Apa, baie și băutură sunt de mare importanță. Deci, pentru curățarea de sarcina muncii cotidiene, ecologia săracă, malnutriția și chiar gândurile rele, acțiunile și consecințele comunicării cu "oamenii grei" este suficient să spălați corpul dimineața și seara.
În primul rând, picioarele sunt înmuiate în apă, apoi șoldurile sunt turnate peste cap, și numai atunci orice altceva. Și dimineața un duș rece este mai util, iar seara - o baie caldă.
Trebuie să faceți abluții mici după fiecare masă - spălați-vă mâinile și chiar picioarele, spălați-vă și periați dinții. Se crede că elimină alimentele acceptate și le permite să fie mai bine absorbite.
Spălarea dimineața și seara după un duș cu cuburi de gheață va închide porii și va face pielea curățată anterior netedă și catifelată. În cazul în care, în loc de apă, pentru a îngheța decoctele medicinale, de exemplu, musetelul, atunci beneficiile procedurii vor crește semnificativ. Același lucru este valabil și pentru îngrijirea orală. Decocțiile și extractele pot fi folosite pentru clătire și se freacă cu ulei de susan în gume.
Experții ayurvedici vă sfătuiesc să beți apă cu prudență și precauție împotriva consumării unor cantități mari de substanțe. Este imposibil să beți fără senzația evidentă de sete, numai dimineața vă puteți permite să aveți mai multe ochelari de apă dintr-o dată. Ei vor spăla corpul și îl vor curăța de toxinele acumulate peste noapte.
Puteți bea înainte de masă și după - absolut nu.Acest lucru nu numai că interferează cu digestia, dar, de asemenea, perturbă metabolismul energetic în organism. Apă dăunătoare și rece - acest lucru duce la probleme în sistemul circulator și în tractul digestiv.
Piala și sacul de masaj
Cum să dormi
Specialiștii ayurvedici nu aderă la iubirea obișnuită de somn în timpul zilei. Singura dată pentru odihnă a sufletului și a trupului este noaptea. Cu toate acestea, se consideră utilă dozarea timp de 10-15 minute de mai multe ori pe zi.
Somnul pe stomac și spate este considerat dăunător - contribuie la boli și interferează cu procesul natural de relaxare. O scurtă odihnă pe partea stângă se relaxează, poate fi folosită înainte de yoga sau orice alte gimnastică.
În partea dreaptă este mai bine să minți înainte de masă. Deci, nu vă puteți doar relaxa eficient într-un timp scurt, dar ajustați și corpul să mănânce. A dormi imediat după masă, dimpotrivă, este considerat dăunător. În ceea ce privește durata somnului, este diferit pentru diferite tipuri de persoane și este selectat individual.
Baza Ayurvedei este armonie cu natura și, prin urmare, rutina zilnică depinde de poziția soarelui. Deci, vara trebuie sa dormi foarte putin, in primavara - mergeti la culcare tarziu si nu te ridica inainte de rasaritul soarelui, in toamna - mergeti la culcare devreme si treziti devreme, iar iarna sa dormi cat mai mult posibil.
Modul de somn este asociat cu apusurile de soare și răsăriturile, de asemenea, deoarece imediat după întuneric corpul este curățat, iar această detoxifiere este cel mai bine ținută într-un vis. Este mult mai util să te culci mai devreme decât să te trezești mai târziu.
Alimente sănătoase în loc de diete
Multe probleme de zi cu zi, conform Ayurvedei, pot fi rezolvate cu ajutorul unor rețete speciale și alimentație adecvată. Deci, să se încălzească în timpul iernii va ajuta la hrană acră pentru prânz: castraveți murate sau varză. Dar în mod ideal, trebuie să faceți meniul astfel încât să conțină feluri de mâncare cu gusturi diferite: dulce și sărat, acru și amar, picant și tartă. Doar o astfel de hrană hrănește mintea și corpul.
Pentru a scăpa de corpul excesului de toxine, veți putea să alegeți corect uleiurile - măslinele și inul sunt potrivite doar pentru salate și porumb sau floarea-soarelui - pentru prăjit, deoarece se descompun mai încet sub influența temperaturii.
Din Ayurveda a venit regulul favorit al nutriționiștilor - există adesea porțiuni mici. Volumul consumat în același timp trebuie așezat în palma pliată a mâinii. În ceea ce privește regula de a nu mânca după șase, este cu adevărat important să nu mâncați alimente după apus, și poate să apară la momente diferite - în funcție de sezon și de locație.
Nu trebuie să mănânci fără un sentiment de foame adevărat. Mai intai trebuie sa bei un pahar de apa si sa vezi daca esti foarte foame dupa asta. În cazul în care cina era prea satisfăcătoare și nu puteați să vă refuzați trei cursuri și deserturi, maeștrii de Ayurveda au sfătuit să țineți o gură de sare în gură sau să mestecați păstăi de cardamom.
Medicul ayurvedic, Viktor Macishin, spune că, în ultimul timp, oamenii care doresc să piardă în greutate se îndreaptă mai des spre medicina indiană: "Vor să mănânce mai puțin, dar controlul nu este cea mai bună metodă. De fapt, o persoană nu are nevoie doar de mâncare în stomac, ci de o senzație de gust în cap. În acest caz, procesul de gătit poate ajuta. În timp ce gătiți, sunteți săturați - cu organele de vedere și miros. După aceasta, aveți nevoie de un minim de mâncare pentru a mânca și a satisface foamea. "
Condimente și condimente - în loc de pastile și amestecuri
În Ayurveda, o mare atenție este acordată selecției corecte a produselor, metodelor de preparare, compatibilității legumelor, fructelor și cerealelor. Dar rolul principal, ca și în toată cultura indiană, este jucat de mirodenii. Una dintre cele mai populare legume rădăcinoase picante este ghimbirul. Ajută la tratarea bolilor pulmonare și a alergiilor.
Se spune că pulberea de ghimbir poate încălzi corpul, crește imunitatea și salva de stres și ceai - pentru a restabili forța fizică și mentală.
Un alt condiment comun în Rusia - curry - ajută sistemul digestiv, ficatul și rinichii.
Turmericul este o pulbere care poate nu numai să vopsească o farfurie de culoare galben strălucitoare și să-i dea un gust ușor gustos, dar și să vindece o întreagă listă de boli asociate cu digestia, diabetul și chiar curăța sângele. Pentru probleme de inimă, adăugați un vârf de cardamom la băuturi și dulciuri. Intareste peretii vaselor de sange, amelioreaza spasmele, amelioreaza durerea si vindeca ischemia.
Vrei să sărbătoare pe cartofi prăjiți? - Atunci dragoste și coriandru! Acest condiment ajută la asimilarea produselor alimentare cu amidon și a culturilor rădăcinilor, eliminând consecințele nedorite - excesul de greutate.
Cosmetica pentru volum
Alegeți produsele de păr cu un efect de volum, în acest caz, chiar părul subțire va arăta mai dens. Este nevoie de un volum special, exact rădăcinile. Fiți atenți la silicon în compoziție. Se va sigila parul, totuși, numai până la următoarea spălare. Cei care se tem de silicon trebuie să știe că nu dăunează părului.
Scrumieri mari
Dacă aveți în stoc 10-15 minute, curl bucle pe margini mari. Acest lucru va ajuta la menținerea volumului pentru întreaga zi.
Motivul pentru subțiere poate fi lipsa anumitor substanțe, deci este logic să consultați un specialist și să beți un curs de vitamine necesare.
Acordați atenție și scalpului. Scrubs special sau masaj va ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge la foliculii de păr, care va crește, de asemenea, volumul.
Nu vă spălați părul în fiecare zi, pentru că în acest caz privești părul uleiurilor naturale, care sunt importante și pentru volumul lor. Încercați să ridicați șamponul și balsamul dintr-o linie specială de creștere a volumului.
Dintre toate uleiurile vegetale, nuca de cocos este cea mai folositoare pentru par, penetrează în păr și o umple din interior. Puteți adăuga câteva picături de ulei de nucă de cocos la balsam sau puteți distribui ulei pe întreaga lungime a părului, evitând rădăcinile.
Relaxați-vă și calmați-vă
Psihologii nu obosesc să ne avertizeze că toate experiențele interne sunt reflectate în aspectul nostru. Stresul, suprasolicitarea, lipsa de somn - pot afecta negativ starea parului. Deci, încercați să evitați emoțiile negative inutile.
Secretele unei alimentații rezonabile: de ce alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt periculoase pentru sănătate și ce făină de ovăz vinovat
Grăsime sau rolă: ce "fiară" este mai rău
S-ar putea să te intereseze
Frumuseții au găsit vitamina perfectă pentru piele.
5 motive pentru a cumpăra un acasă umidificator
Operații care se fac cel mai bine în toamnă
Ce este important să știți dacă ați decis brusc să obțineți un tatuaj (dar nu mai bine, niciodată!)
Căpșuni, brânză, mere și alte produse care vă ajută la albirea dinților.
Oamenii de știință: Dacă doriți să scăpați de roșeața feței - iubiți cafeaua
genuflexiuni
Squat clasic este un exercițiu în care te ghemuiești cu o barbell pe spate, dar de fapt există o mulțime de variații. De la constituirea și rezistența tuturor celorlalți, este important să alegeți tipul de ghemuit. Puteți ghemuit fără încărcătură sau cu gantere, cu o barbotă pe piept sau pe spate. Este important ca ghemuitul să fie destul de greu pentru dvs. (a fost nevoie de mult efort), dar ați putea să o faceți cu tehnica potrivită. În timp, greutatea poate fi mărită.
Acesta este unul dintre modelele cheie care întărește spatele și protejează spatele inferior de rănire. Și spre deosebire de credința populară, acest model nu se reduce doar la o înjunghiere. Este important să o exersați în mod consecvent și cu atenție pentru a evita rănirea. Puteți efectua o lovitură de viteză în România fără a vă împovăra sau cu o dumbbell, o lovitură parțială sau o lovitură de viteză parțială cu o dumbbell. Din nou, este important să găsiți o opțiune potrivită pentru dvs.
Adesea, acest model este uitat să fie inclus în formare și este foarte zadarnic. Dar ajută la dezvoltarea puterii și evitarea rănilor din cauza dezvoltării musculare dezechilibrate. Puteți începe cu o cădere tradițională, cu un pas înainte, apoi complicați-l prin a lua gantere sau efectuarea cu un robinet. Puteți face, de asemenea, o încurcătură inversă.
Pentru a antrena modelul bancului de azi este la modă, astfel încât oricine își exercită astfel aspiră la o bancă pentru a face presa de bancă. Dar puțini știu că vechile împingeri vechi pregătesc acest model la fel de bine. Și dacă începeți cu ei, va fi mult mai ușor pentru voi să faceți față presei verticale.
Dacă neglijezi acest model în favoarea preselor, va duce la o dezvoltare dezechilibrată a mușchilor sau chiar la rănirea umerilor. Mai întâi, trageți forța orizontală, apoi treceți pe verticală.
Puteți efectua înclinarea, împingerea cu o barbell sau gantere sau tragerea pe o bara transversală mică. Când ați stăpânit ambele tipuri de bretele, le puteți alterna în timpul antrenamentului.
Transfer de sarcină
Capacitatea de a se deplasa corect cu încărcătura în mâinile unui model extrem de important pentru viața de zi cu zi. Aici este important să faceți mai întâi mersul obișnuit și numai apoi complicați exercițiul. Acest lucru poate să meargă fermierul, ca și fără a se împovăra, iar cu el povara poate fi pusă peste capul tău, în fața ta, în una sau ambele mâini.
Îngrijirea părului de bază
Pasul 1. Scapa de matreata cat mai curand posibil.
Un scalp sanatos este o garantie a parului sanatos! Este destul de posibil să scapi de fulgii mâncărime albe de mătreață, dacă din acea zi tu începi să rămâi șamponarea adecvată și evitați pielea uscată.
Primul pas este să mergeți la farmacie pentru a alege un șampon pentru a lupta împotriva mătreții. Alegeți un șampon care conține gudron sau acid salicilic: aceste ingrediente vor ajuta la exfolierea celulelor moarte ale scalpului și la ameliorarea matreții.
Dacă nu aveți încredere în cosmetice, preferând ingrediente naturale, sugerați utilizarea unei lămâi simple. Acesta trebuie tratat cu păr proaspăt de suc de lamaie, frecându-l în piele - aceasta va oferi, de asemenea, un efect de peeling bun.
Pasul 2. Începeți să beți mai mult lichid.
De fapt, consumul de lichide suficient este un punct cheie care ar trebui luat în considerare de toate femeile care doresc să-și îmbunătățească aspectul. Totuși, în acest moment este vorba de frumusetea parului.
Hidratarea corectă a corpului duce la echilibrul necesar al lichidului scalpului (și nu doar al scalpului). Acesta este un punct foarte important pentru sănătatea scalpului, care contribuie, de asemenea, la o creștere mai rapidă a părului.
Începeți chiar de astăzi - aveți întotdeauna o sticlă de apă proaspătă de băut la îndemână. (obiectiv pentru două litri de apă pe zi). Unele pot fi compensate prin consumul regulat de fructe.
Pasul 3. Începeți să faceți un masaj regulat al capului.
Această procedură depinde de dvs. În plus, nu durează prea mult timp - dați masajul scalpului cel puțin două minute pe zi, dar o faceți în mod regulat. Începeți să masați pielea de jos, să lucrați activ cu degetele și să vă ridicați în coroană.
Această procedură vă va ajuta imbunatati fluxul de sange catre toate zonele scalpuluicare este o circumstanță extrem de importantă și necesară pentru revitalizarea creșterii părului. Termină masajul, se mișcă din capul capului - vei simți cu siguranță un aflux de senzații plăcute.
Îngrijirea părului de acasă
Pasul 4. În timpul somnului, permiteți tratamentul părului să vă ajute la păr.
Cel puțin o dată pe săptămână, aplicați ulei de nucă de cocos pe păr. De asemenea, uleiuri populare de păr din India. La momentul aplicării uleiului, puteți, din nou, să faceți timp. masajul scalpului.
Nuca de cocos și alte uleiuri creează un strat de protecție în jurul părului tău, hidratând treptat pielea. Astfel de îngrijire ajută la întărirea părului, reducând în același timp fragilitatea acestora.
Tot ce trebuie să faceți este să frecati uleiul cu mișcări de masaj. (începând de la vârful părului)apoi înfășurați un prosop în jurul capului și mergeți la culcare. Dimineața, clătiți-vă bine părul și bucurați-vă de rezultatele obținute.
Pasul 5. Includeți în alimentație alimentele care conțin acizi grași omega-3
Sănătatea părului luxuriant începe cu o dietă sănătoasă! Dieta dvs. ar trebui să conțină întotdeauna alimente care conțin omega-3 acizi grași nesaturațicare va fi principalul ajutor pe calea părului sănătos.
Începeți cu alimente cum ar fi carnea de somon (somon, ton, somon, păstrăv), avocado și migdale. Dacă aceste produse încep să apară pe biroul dvs. în fiecare zi, rezultatul nu va dura mult.
Dacă dintr-un anumit motiv nu sunteți dispus în mod deosebit față de aceste alimente (de exemplu, nu vă placeți peștii) nu dispera! Mergeți la cea mai apropiată farmacie, cumpărați capsule de ulei de pește și beți o capsulă de două ori pe zi.
Pasul 6. Opriți abuzul de mult șampon
Nu exagerați cantitatea de șampon când spălați părul, deoarece acest lucru face ca scalpul să devină prea uscat. Încercați să utilizați șamponul nu mai mult de două ori pe săptămână, iar în alte cazuri utilizați în schimb uleiuri naturale.
Este din cauza scalpului uscat, cauzate de utilizarea excesivă a șamponului, părul devine uscat și fragil, apare iritație și apare mătreața. Acest lucru nu este surprinzător chiar și pentru acele șampoane care sunt anti-matreata.
Pasul 7. Opriți frecvent utilizarea uscătoarelor de păr.
Nu contează cât de des o dată pe săptămână vă spălați părul, încercați să folosiți cât mai puțin posibil toate tipurile de fier de călcat, fierărie, clește și uscătoare de păr. Pentru a evita deteriorarea părului, folosiți toate aceste progrese în tehnologie nu mai mult de o dată pe săptămână.
Parul lung este părul sănătos.dacă se supraîncălzesc constant când sunt uscate, devin fragile, părțile părului încep să se despartă. Ar fi mult mai corect dacă vă ștergeți părul cu un prosop și apoi înfășurați altul (preferabil cald) în jurul capului.
Protecție pentru păr de la soare și supraîncălzire
Pasul 8. Dacă sunteți forțat să vă uscați părul, protejați-i.
Dacă totuși trebuie să folosiți un uscător de păr, deoarece nu aveți altă opțiune (de exemplu, ați întârziat), trebuie să vă protejați părul. Utilizați așa-numita protecție termică pentru păr. pe baza componentelor siliconice.
Protecția termică este aplicată pe păr, protejându-i de daune. Agentul de protecție trebuie aplicat pe părul umed. În plus, este util dacă planificați o ședere lungă la soare. Razele soarelui pot cauza, de asemenea, răniri iremediabile părului, astfel încât să le protejați.
Pasul 9. Opriți pieptănarea părului umed
Îngrijirea părului umed duce la deteriorarea permanentă. Părul, fiind umed, devine mai slab, ușor deformat și rupt (mai ales atunci când pieptenește cu pieptene). În plus, în acest moment ele sunt cele mai ușor de scăpat.
Dacă ați decis deja să vă pieptezi părul în timp ce este ud, atunci pentru a minimiza șansele de deteriorare a părului, schimbați peria de păr obișnuită cu un pieptene cu dinți largi. Dar chiar și în acest caz, părul creț este cel mai susceptibil la rupere, astfel de pieptene nu rănește părul drept sau ondulat.
Aveți grijă de părul dvs. acasă
Pasul 10. Începeți să luați vitaminele necesare.
Dacă o dietă sănătoasă este o garanție a părului sănătos în principiu, atunci când vine vorba de părul sănătos, prezența vitaminelor esențiale în meniul dvs. joacă un rol important. În primul rând, acordați atenție zincului și vitaminei B, care sunt extrem de importante pentru stimularea creșterii părului.
Cu toate acestea, trebuie avut grijă atunci când luați aceste vitamine, deoarece ele promovează creșterea părului nu numai pe cap! Cu toate acestea, dacă nu vă confundați cu perspectiva îndepărtării mai des a părului nedorit din diferite părți ale corpului, puteți adăuga și vitamina N anti-seboreică.
Pasul 11. Până când părul tău este gros, fă-l artificial.
În timpul perioadei în care vă luptați în mod activ pentru îmbunătățirea părului, aveți întotdeauna ocazia de a crea impresia celor din jurul vostru că aveți păr gros gros. Este posibil să dați volum părului prin intermediul uscătorului de păr, umflându-i de jos.
O altă modalitate de a evita stoarcerea și netezirea părului - este de a le colecta într-o foarte "coada de cal" înainte de a merge la culcare. În cele din urmă, dacă doriți să aveți păr luxuriant aici și acum, atunci nu vă concentrați asupra unei proceduri de calitate pentru extensiile de păr!
