Moarta matreata afecteaza aspectul mult mai negativ decat uscat. Particulele adezive ale pielii nu alunecă din păr, chiar și sub acțiunea mecanică.

Deseori cauza acestei mătreațe devine dermatită seboreică. Scalpul este inflamat datorită expunerii la ciuperci patogene și secreției crescute de sebum. În același timp, activitatea activă a glandelor sebacee duce la o activitate mai viguroasă a ciupercilor. Prin urmare, pentru a crea un dezavantaj pentru dezvoltarea mediului bolii, este necesar să se reducă pielea grasă.

Pentru a reduce activitatea glandelor sebacee, aveți nevoie de:

• Reduceți consumul de zahăr și alți carbohidrați "rapizi". Cantitatea lor semnificativă din dietă duce la salturi hormonale care pot întrerupe metabolismul, inclusiv la o secreție crescută de sebum. În plus, utilizarea zahărului poate crește inflamația.
• Limitați utilizarea alimentelor picante și sărate care activează glandele sebacee.
• Creșteți aportul de fibre prin legume și cereale. În problemele cu pielea este de multe ori vina pentru încălcări ale tractului gastro-intestinal. Fiber în sine are aproape nici o valoare nutritivă, dar acționează ca un "portar" pentru intestine, curățându-i pereții. Pentru îmbunătățirea tractului digestiv se poate adăuga dieta și produsele lactate.
• Beți mai multă apă. Pielea grasă este adesea un răspuns la deshidratarea generală. O persoană cu înălțime și greutate medie se recomandă să bea 2 litri de lichid pe zi, rata ar trebui să fie ajustată în timpul exercițiilor fizice sau atunci când temperatura în cameră sau pe stradă crește.
• Excludeți produsele care conțin drojdie - bere, pâine, produse de patiserie. Această măsură poate fi încercată ca experimentală, deoarece există două teorii polar diferite. Una dintre ele recomandă astfel de produse pentru combaterea mătreții, cealaltă interzice. În favoarea celei de-a doua teorii, există un argument potrivit căruia drojdia duce la creșterea unei ciuperci.
• Reduceți aportul de grăsime. În conformitate cu standardele Organizației Mondiale a Sănătății, acestea ar trebui să fie de 25% din dietă sau puțin peste 1 oz. pentru 1 kg de greutate. Sub această normă nu ar trebui să fie redus nici, deoarece rezultatele pozitive conduc la o dietă echilibrată.

Pentru a combate cu succes mătreața uleioasă, va fi util să includeți produse care conțin unele vitamine în dieta:

• Vitamina B6. Conținut în pește și unele dintre produsele sale secundare, de exemplu, pollock sau ficat de cod, nuci, morcovi, banane, avocado, pui, curcan, spanac.
• Vitamina PP. Există în varză și roșii, brânză, date, arahide și ficat.
• Zinc. Puteți satisface nevoia cu carne, păsări de curte, fructe de mare, usturoi, ghimbir, sfecla. Alimentele care conțin această vitamină trebuie consumate în mod deliberat, deoarece o supradoză de zinc are un efect toxic.
• Vitamina A poate fi găsită în ficat, ulei de pește, unt, brânză de vaci, gălbenușuri de ou.

Toate aceste sfaturi se potrivesc perfect în recomandările de bază ale nutriției pentru adepții unui stil de viață sănătos.

Dietă uscată de mătreață

Mătreața uscată nu este, de obicei, asociată cu eliberarea crescută de grăsime. Cu toate acestea, pentru o astfel de manifestare a bolilor dermatologice recomandări adecvate destinate să se ocupe de matreata uleioasă. Aceste sfaturi vor avea un efect tonic asupra corpului.

În plus, pentru a combate mătreața uscată și a restabili echilibrul de grăsime al scalpului, puteți intra în alimentația alimentară bogată în acizi grași polinesaturați Omega-6. Ele se găsesc în pește roșu, uleiuri vegetale - arahide, măsline, in și rapiță. Este mai bine să înlocuiți o parte din grăsimea animală, pentru a nu depăși cadrul unei combinații echilibrate de proteine, grăsimi și carbohidrați.

O modalitate eficientă de a depăși uscăciunea va fi evitarea cantităților mari de cafea și a fumatului. Aceste obiceiuri deshidratează corpul și contractează vasele de sânge care hrănesc organismul, inclusiv pielea cu oxigen și nutrienți.

O dieta echilibrata poate opri aparitia matretii si poate elimina mai multi factori care duc la "zapada pe par". Dieta corectă va reduce stresul, va întări sistemul imunitar. În urma acestor recomandări se va îmbunătăți nu numai o stare a pielii, ci și sănătatea generală.

Sfaturi nutritive generale pentru matreata

Organismul trebuie să fie curățat în mod regulat, deoarece oamenii tind să mănânce o mulțime de ceea ce nu este foarte util. Multe produse conțin un exces de zahăr sau colesterol, ele provoacă dezvoltarea seboreei și sunt eliminate în timpul procedurilor de curățare. Principalele recomandări cu privire la nutriție sunt:

• Consumul de alimente sănătoase și sănătoase. Includerea în dietă a mai multor fructe și legume proaspete, vitamine. Restricționarea utilizării alimentelor interzise: grăsimi, dulci, făină.
• Regularitatea alimentației. Este important să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi în porții mici.
• Calitatea alimentelor consumate. Dieta ar trebui să includă suficiente proteine, grăsimi și carbohidrați.

În plus, pentru a evita dezvoltarea bolilor și a bolilor neplăcute cauzate de alimente, este foarte important să se conducă un stil de viață sănătos și să se joace sport. Și, de asemenea, stați mai mult în aerul curat și sub razele soarelui, deoarece acestea oferă corpului vitamina D, întăresc părul și ajută la îmbunătățirea elasticității pielii feței. Este util să faceți măști de păr și să vă spălați părul cu decoctări făcute pe bază de ingrediente naturale: urzică, trandafir de ceai, ouă.

Dietă pe termen lung

Seborrhea este tratată cu șampoane speciale și nutriție terapeutică. Durata unei diete echilibrate este de cel puțin 3 săptămâni. Dacă nu vă conformați și veți "rupe" periodic, rezultatul nu va fi. Nutriția dietetică pentru mătreață trebuie să fie însoțită de un aport suficient de lichid - cel puțin 2 litri pe zi. Este util să consumăm decocturi din plante diuretice, compoturi din fructe uscate și trandafiri. Aceste băuturi ajuta la curățarea corpului de toxine și a depozitelor de colesterol, stopând astfel manifestările de seboree și eliminând cauzele apariției acestora.

Ce să mănânci?

Pentru a reduce funcționarea glandelor sebacee, următoarele alimente trebuie incluse în regimul alimentar:

• ficatul
• orice fel de varza
• castraveți, cartofi,
• lapte și produse lactate,
• poruși, în special "Hercule",
• râu și pește de mare,
• nuci și fructe uscate.

Înapoi la cuprins

Ce nu se poate mânca?

Alimentele care ar trebui să fie limitate în dieta sau să o abandoneze complet pentru o perioadă de dietă:

Ciocolata și dulciurile provoacă dezvoltarea unei infecții fungice.

dulciuri (ciocolată, prăjituri, biscuiți);

conservă și blocaje

conserve și muraturi,

carne de porc și untură,

carnati afumati,

grăsimi, sărate și afumate,

băuturi alcoolice,

cafeaua și ceaiul negru.

Există, de asemenea, multe produse alergene care nu trebuie utilizate pentru mătreață, deoarece pot cauza probleme de păr și piele. Cele mai importante sunt:

• miere
• portocale și lămâi,
• unele fructe de padure - căpșuni, zmeură,
• oua de pui
• lapte de capră,
• leguminoase.

Înapoi la cuprins

Dieta cu seboree

Nu este un secret că sănătatea părului începe din interior. Seborrhea, sau mătreața, este de asemenea un semn clar al defecțiunilor interne din organism. Mai mult decât atât, seborrhea nu este încă o problemă de păr ca o problemă a pielii. Adesea, mătreața este combinată cu alte manifestări ale pielii, cum ar fi acnee (acnee), peeling etc., ceea ce demonstrează cele de mai sus. În cele mai multe cazuri, cauza internă a matreții sunt boli ale tractului gastrointestinal sau tulburări hormonale. Corectarea dietei este un pas necesar pentru eliminarea acestor probleme. Desigur, cel mai bun examen medical ar fi acela de a ajuta la identificarea unei probleme interne și de a determina un tratament ulterior. De exemplu, dacă aveți o infecție în microflora intestinală, vi se poate prescrie o terapie cu antibiotice. Cu tulburări endocrine - hormonale. Dar fără o dietă pe care, în orice caz, nu o puteți face.

Ce nu?

Dandruff Dieta implică, în primul rând, consumul minim de zahăr. Excesul de zahăr, în primul rând, stimulează reproducerea microflorei patogene în intestine, în al doilea rând, perturbă producția normală de insulină, care, în cel mai bun caz, duce la salturi hormonale, în cel mai rău caz la diabet. Tulburările hormonale și problemele cu intestinele, așa cum s-a descris mai sus, sunt principala cauză a matreții.

Trebuie să ne amintim că zahărul este conținut nu numai în dulciuri și prăjituri, ci și în produse semifinite (cereale gata preparate, de exemplu), sosuri de magazin (ketchup, maioneză), băuturi dulci. În mod optim, ca sursă principală de zaharuri, lasă fructele în dietă. Dar ar trebui, de asemenea, să fie mâncați moderat.

Următorul articol este gras. Completați cu desăvârșire grăsimea din dietă, desigur imposibilă. Dar echilibrul lor greșit poate duce la tulburări metabolice și la glandele sebacee. Dieta cu seboree implică predominanța acizilor grași esențiali - oleic, linoleic, linolenic și arahidonic. Acești acizi se găsesc în nuci, pești, uleiuri vegetale lichide, măsline. Acizii grași saturați pot fi consumați în cantități limitate. În mod optim, dacă sursa lor este produse de origine animală (carne, lapte, brânză). Trans grăsimile ar fi mai bine să fie eliminate cu totul, dar, din păcate, acestea sunt conținute în cantități mici în produsele lactate necesare pentru oameni. Prin urmare, excludem jetoane, margarină, cartofi prăjiți, popcorn, produse din carne preparate congelate, produse de cofetărie cumpărate, precum și brânzeturi și uleiuri fără colesterol (de regulă, conțin grăsimi trans).

De asemenea, când seborea trebuie să limiteze consumul de alimente și băuturi tonice - ceai, cafea, ciocolată, condimente și sare. Substanțele tonice activează glandele sebacee. În principiu, aceste produse pot fi consumate, dar cu moderatie. Ceaiul și cafeaua ar trebui să fie slabe.

fundație matreata diete - produse lactate și legume. Fructe neîndulcite (avocado, mere verzi, fructe citrice etc.) sunt de asemenea de ajutor. În mod pozitiv, activitatea glandelor sebacee este influențată de produsele cu conținut ridicat de zinc, vitaminele B6 și PP - pește, nuci, brânză, ficat, cereale.

Produsele lactate fermentate merită o atenție deosebită. Bifidobacteriile și lactobacillile conținute în chefir, iaurt, brânză de vaci normalizează microflora intestinală, care are un efect benefic asupra scalpului. De asemenea, bacteriile benefice se găsesc în varză. Consumul de legume bogate în fibre (varză, castraveți, ridichi etc.), precum și pâinea și cerealele (orez, hrișcă, porumb) ajută și la curățarea și vindecarea intestinelor.

După cum am scris mai sus, este foarte important să menținem un echilibru al grăsimii din dietă. Predominanța acizilor grași nesaturați naturali în produsele alimentare are un efect pozitiv asupra compoziției secrețiilor sebacee și asupra activității glandelor sebacee. Grasimile saturate din dieta zilnică nu trebuie să depășească o treime din total.

Pentru sănătatea scalpului este foarte important să se respecte echilibrul de apă din corp. Așa că beți apă. Pentru un adult, rata de apă consumată pe zi este de 40 g pe 1 kg de greutate. Aproximativ jumătate din această cantitate trebuie să fie ingerată în formă finită, adică direct în apă. Dacă greutatea corporală este de 60 kg, atunci ar trebui să beți 1,2 litri de apă pe zi.

Dacă urmați recomandările de mai sus, precum și combinați-le cu un stil de viață sănătos și o îngrijire externă pentru scalp, este foarte probabil că veți uita în curând despre mătreață. În cazul în care, cu toate acestea, dieta cu seboree Nu te-a ajutat, poate că corpul tău are probleme mai grave (de exemplu, cele imune). În acest caz, va fi util să aveți o consultație față în față cu un dermatolog. Mult noroc!

Pentru a primi noi articole pe site prin poștă, completați formularul de mai jos.

Ce lipsește în corp și cum să umpleți?

orice boli dermatologice este un strigăt pentru ajutorul organismuluicu o anumită problemă. Poate fi o reacție alergică la un anumit produs sau la medicamente chimice, în special la un curs lung de antibiotice, poate fi, de asemenea, o lipsă a unui grup de vitamine vitale și oligoelemente.

De-aia este important să se respecte regimul o alimentație echilibrată pentru seboreea, pe care depinde atât sănătatea și frumusețea unei persoane, mai ales aceasta este relevantă în timpul tratamentului.

Deci, lipsa oricăror substanțe utile poate provoca seboree?

Dacă în corp nu este suficientă vitamina Epe care depind puterea oaselor și sănătatea pielii, a unghiilor, a părului, a vitaminei tinereții și a energiei, este exprimată în formarea matreții uscate.

Cu o lipsă de vitamine F și A, se formează seboree grase. O cantitate mică sau insuficientă de biotină și vitamine B din organism afectează formarea matreții de tip mixt.

Pentru a face față problemei, trebuie doar să umpleți diferența în substanțe valoroase și saturați corpul cu oligoelemente de care are nevoie. Pentru a completa vitamina E, este suficient să luați ulei de pește timp de două săptămâni și echilibrul va fi restabilit.

Dacă înainte de a lua acest produs a fost problematic din cauza gustului său specific, acum există capsule de ulei de pește care sunt absolut fără gust, nu au un miros respingător, dar în același timp au toate vitaminele necesare pentru sănătate și frumusețe.

oh vitamina F Mulți, cu siguranță, nu au auzit niciodată, dar în zadar: asta este element esențialstructurarea țesutului celular responsabil pentru funcționarea multor sisteme corporale, inclusiv a proceselor metabolice care afectează starea de păr și piele. vitamină este un amestec acizi grași: Omega3, Omega6 și altele.

Beneficiile oamenilor de știință din vitamine au fost descoperite în anii 20 ai secolului trecut, când, în timpul unui experiment efectuat pe șobolani, medicii au primit informații unice: animale care vitamina a fost adăugată la hrană și apă, au demonstrat o activitate mai mare decât cei care au luat hrană obișnuită și, în plus, nivelul de viață sănătos activ a animalelor experimentale aproape sa dublat.

Vitamina F se găsește în grăsimea peștelui marin. Acesta este motivul pentru care eschimii, care, deși trăiesc în cele mai dificile condiții și nu au îngrijire medicală calificată, de regulă, nu observă astfel de boli globale în lumea civilizată, cum ar fi cardiovasculare și tromboză.

Dar f este conținut nu numai în pește gras, ci și în uleiurile vegetale (măsline, semințe de in, floarea-soarelui).

Vitaminele din grupa B și biotina pot fi obținute din verde, din alimentele din proteine, din fasole. A necesare atât pentru păr, cât și pentru tineretși, de asemenea, pentru viziunea A, carotenul este în abundență în morcovii simpli. Este doar să bei un pahar de suc de morcovi pe zi, iar seborrhea va scădea.

Dieta aproximativă pentru seboreea

Deci, ce trebuie să mănânci dacă părul a lovit matreata? A face față bolii va ajuta utilizarea unor astfel de produse de sănătate cum ar fi ficatul de pui și carnea de vită, salata verde, varza și broccoli, care pot fi fierte cu supă sau fierte.

Unt, lapte și produse lactate incluse, de asemenea, în categoria dietetice, potrivite pentru seboree, saturau corpul cu calciu și un grup de alte elemente la fel de importante, creând un scut puternic al sistemului imunitar care protejează organismul împotriva amenințărilor din exterior.

Este foarte util să mănânci terci de ovăzși mai ales muesli dimineața.Acesta este cel mai bun complex de sănătate, energizant pentru o lungă perioadă de timp. În plus, elementele conținute în fulgi de ovăz pot preveni înfundarea pielii.

Morcovi, nuci, peste, castraveti, cartofi - toate aceste produse sunt valabile nu numai pentru matreata, ci si necesare.

Acum hai face un meniu de dieta pentru saptamanapotrivită în lupta împotriva problemei de înfrumusețare a scalpului.

Ce produse ar trebui să renunț?

Principalul produs, a cărui utilizare este necesară pentru a minimiza, dacă doriți să scăpați de mătreață, este zahărul. Consumarea frecventă a dulciurilor sau adăugarea unei cantități mari de acest produs la ceai la fiecare masă poate duce la creșterea inflamației în organism. Astfel, exfolierea pielii capului este sporită, ceea ce duce la apariția fulgilor albi, care sunt cea mai neplăcută manifestare a matreții.

Este posibil ca, prin ea însăși, excluderea zahărului și alimentelor dulci din dietă să nu conducă la rezultate vizibile în lupta împotriva mătreții. Cu toate acestea, o astfel de decizie va fi cu siguranță benefică pentru sănătatea generală. O astfel de dietă poate normaliza funcționarea mai multor organe, îmbunătățește starea pielii și a părului. Prin urmare, poate, o astfel de problemă dermatologică nu va fi la fel de urgentă ca înainte.

În ciuda faptului că drojdiile și produsele pe baza lor sunt considerate utile pentru recuperarea pielii și părului, în cazul matreții, acestea au efectul opus. Deoarece substanțele conținute în ele provoacă creșterea activă a ciupercilor, iar mătreața este doar una dintre ele, folosirea abundentă a pâinii, a berii, a vinului etc. poate duce la o intensificare a problemei. Drojdie nu este recomandat să fie complet exclus din dietă, deoarece acestea au un efect pozitiv asupra sănătății organismului, dar merită încă să controleze cantitatea lor în alimentele consumate.

Aveți grijă cu alimentele grase. Nu are nici un beneficiu pentru organism ca un întreg, și poate, de asemenea, să contribuie la îmbunătățirea mătreții. O excepție este consumul de grăsimi sănătoase care conțin acizi grași omega-3 și omega-6. Aceste substanțe ajută la menținerea sănătății pielii și părului, astfel încât să poată face față multor boli dermatologice. Printre produsele care conțin astfel de grăsimi sănătoase se numără: ton, somon, diverse uleiuri vegetale, ouă, nuci și avocado. În ceea ce privește prezența grăsimilor nesănătoase, acestea sunt mezeluri grase și produse lactate - unt, smântână etc.

Ce ar trebui să fie inclus în dietă?

Baza sănătății scalpului și părului este prezența unei cantități suficiente de zinc în organism. Acest element vă permite să faceți față unei astfel de probleme, cum ar fi matreata. De aceea, un mare număr de produse cosmetice anti-mătreață îl conțin. O dietă echilibrată zilnică vă permite să optimizați consumul de zinc, eliminând astfel nevoia de a cumpăra complexe de vitamine costisitoare cu conținutul său. Principalele surse de zinc sunt fructele cu coajă lemnoasă și cerealele integrale. Acesta este, de asemenea, prezent în stridii, crabi și semințe de dovleac. Prin urmare, prezența lor în alimente ar trebui să crească.

Practic, fiecare dietă sănătoasă implică consumul unor cantități mari de fructe și legume, atât proaspete cât și prelucrate. O alimentație adecvată cu matreata nu este o excepție. Prezența unei cantități mari de vitamine și oligoelemente poate îmbunătăți semnificativ starea întregului corp, inclusiv a pielii și părului. Acest rezultat are un efect pozitiv asupra problemei. Cu toate acestea, există o nuanță importantă de luat în considerare. Multe fructe conțin zahăr, a cărui rău a fost discutată mai devreme. Prin urmare, aceste produse ar trebui consumate mai puțin.

La fel de benefică ar fi o creștere a cantității de proteine ​​consumate. Acest element este implicat în toate procesele metabolice din organism, contribuind la fluxul lor normal. Astfel, ajută la îmbunătățirea semnificativă a stării pielii, întărirea părului. Consecința este o reducere a manifestărilor matreții.

Selecția adecvată a produselor și normalizarea dieta sunt parte integrantă a unui stil de viață sănătos.

Dacă există defecțiuni în organism, trebuie mai întâi să fiți atenți la dieta dumneavoastră. Aspectul matretii nu este o exceptie. După ce ați identificat această problemă, nu vă grăbiți să solicitați sfatul unui dermatolog sau să cumpărați șampoane scumpe. Poate că soluția se află în dietă.

Nu vă place mătreața - consumați mai puțin zahăr!

Majoritatea rușilor consumă prea mult zahăr. Reducerea poate reduce inflamația prin minimizarea aspectului fulgilor albi.
Zaharul si carbohidratii simpli pot creste inflamatia in corpul nostru, deci are sens ca o dieta matreata se bazeaza pe alimente cu continut scazut de zahar, alimente imbogatite cu antioxidanti pot ajuta la controlul dezvoltarii matretii.

Dieta bogată în zahăr, alimentele procesate și grăsimile "rele" conduc la producerea insulinei hormonale, care, la rândul său, stimulează supratensiunile hormonale care pot provoca probleme de piele. În general, limitarea alimentelor grase, alimentelor prăjite, zaharurilor rafinate, alimentelor prelucrate și glutenului, poate reduce slăbirea pielii.

Până în prezent, efectul zahărului asupra matreții nu a fost studiat clinic, dar nu există nicio îndoială că limitarea consumului de zahăr este benefică în orice caz.

Fructe și legume în centrul mesei de mătreață

Adăugarea mai multor fructe și legume la alimentația ta este o altă modalitate bună de a lupta împotriva mătreții, deoarece furnizează corpului fibră.

Dieta standard a țărilor moderne dezvoltate are un conținut redus de fibre și este bogat în alimente cu cantități mari de zahăr, sare și grăsimi. O astfel de dietă contribuie la o digestie slabă, care poate duce la multe probleme, inclusiv probleme de piele, cum ar fi matreata. Pentru a vă ajuta pielea, trebuie să mâncați o mulțime de legume și fructe, atât crude cât și fierte.

Unii oameni susțin alimente crude, dar acest lucru, desigur, este prea mult, și este mai bine să nu se angajeze în astfel de experimente pe ei înșiși. De fapt, legumele de gătit pot ajuta la "eliberarea" unora dintre substanțele nutritive esențiale care vor permite organismului să le absoarbă mai bine.

Ce produse vor beneficia?

Dieta pentru seborrhea scalpului trebuie să fie completă. Este corect să se facă o dietă bogată în vitamine - baza succesului în lupta împotriva seboreei. Ar trebui să mâncați mai multe alimente care conțin cantități mari de vitamina A - carne, ouă, ficat, unt. Vitamina A este foarte utilă pentru starea părului și a pielii și, de asemenea, normalizează regenerarea celulelor pielii.

Scalpul seborrhea

Vitamina E, care se găsește în nuci, șolduri, fulgi de ovăz, yachting, este extrem de importantă pentru organism - utilizarea acestor produse va ajuta la normalizarea producției de grăsime subcutanată, precum și la normalizarea procesului de reînnoire a pielii.

Folosirea legumelor și fructelor proaspete va fi de mare folos - au multe fibre utile, minerale și beta-caroten. Substanțele și oligoelementele conținute în aceste produse, ca urmare a proceselor oxidative, conduc la formarea vitaminelor din grupa A.

În plus, nutriția pentru seborrhea trebuie să includă alimente bogate în vitamine din grupa C, B1, B2, B3:

• coacaze,
• varză de diferite soiuri,
• citrice
• nuci de pin,
• ficat de ficat,
• hrișcă,
• nuci,
• oul de pui
• ciuperci,
• brânză de vaci.

O cantitate mare de vitamina B3 conține mazare, fasole, grâu, carne de pui, porumb, unele tipuri de nuci - toate acestea ajută la normalizarea funcționării corespunzătoare a tractului digestiv, precum și restabilirea stării sistemului nervos.

Seborrhea poate apărea atunci când în corpul uman există o lipsă de cupru și zinc - pentru a compensa lipsa acestor elemente, puteți include în ficat dieta, nuci diferite, brânză, paste făinoase. Nuci de pin, multe tipuri de brânzeturi, orz, fulgi de ovăz, hrișcă, carne de porc și miel sunt bogate în zinc.

Vitamine pentru seborrhea scalpului

Un rol important în lupta împotriva seboreei este volumul de lichid consumat - aproximativ 2 litri pe zi ar trebui să fie beți. În aceste scopuri, puteți folosi sucuri preparate și apă fără gaz - consumul de apă din abundență ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism și, de asemenea, ajută la recuperarea și creșterea celulelor pielii noi.

Consumul de pește, în special gătit în formă coaptă sau într-un cazan dublu, are un rol important în tratamentul seboreei - peștele conține o cantitate mare de acizi omega-3, care sunt necesare pentru creșterea celulelor pielii noi. Nu uitați de diferitele feluri de fructe și jeleu aspic - o astfel de hrană ajută la saturarea corpului cu gelatină, care are un efect regenerant asupra pielii.

Biotină și matreata de zinc

Zincul, un mineral important pentru sănătatea umană, și biotina, o vitamină, pot lupta și împotriva mătreții.

Zincul pe bază de săpun și sampoane, precum și suplimentele alimentare cu zinc contribuie la reducerea focarelor de mătreață. Studiile au arătat că, de regulă, copiii cu nivel scăzut de biotină au mai multe șanse de a avea dermatită seboreică sau mătreață.

Sursele alimentare de biotină includ ouă, iaurt, roșii, morcovi. Alimentele bogate în zinc includ stridiile, crabi și semințele de dovleac. Arahidele și ciocolata neagră (amar) au, de asemenea, niveluri ridicate ale ambelor substanțe nutritive.

act de renunțare: Informațiile furnizate în acest articol despre hrana pentru mătreață sunt destinate numai informării cititorilor și nu pot fi un substitut pentru consultarea unui profesionist medical profesionist.

Cum este matreata legata de nutritie?

Matreata (seborea) este un sindrom cauzat de tulburari in glandele sebacee si schimbari in compozitia chimica a sebumului. Cauzele cel mai adesea sunt modificări ale metabolismului, probleme ale sistemului endocrin, nervos și digestiv, îngrijirea necorespunzătoare a scalpului, imunitatea redusă, deficiențele vitaminei sau boala fungică. De multe ori puteți găsi o întreagă gamă de astfel de motive.

De exemplu, merită să beți un curs de vitamine, deoarece observăm îmbunătățirea sănătății, calitatea pielii, creșterea unghiilor și părului. Dar este mai bine să nu permiteți lipsa elementelor necesare, ci să introduceți în obișnuință folosirea produselor utile.

Produsele recomandate pentru includerea în dieta cu seboree

Aspectul matrerii depinde de starea corpului, ceea ce înseamnă că tratamentul poate fi mai eficient dacă includeți produse care au vitaminele și oligoelementele necesare. Deci, ce se recomandă să adăugați la dieta cu seboree?

Produse proteice (ouă, carne de pui, carne, pește, legume, brânză de vaci) - celulele corpului nostru sunt actualizate în mod constant, iar proteina servește drept material de construcție pentru ele. Cu lipsa lui de păr crește încet, iar pielea devine subțire, sensibilă, problematică.

Zincul (nuci, seminte) - controlează producția de sebum, îmbunătățește calitatea pielii și creșterea părului. În plus, zincul este implicat în sinteza proteinelor.

Vitamine din grupa B (ficat de pește, de cod și polloci, curcan, spanac, avocado, nuci, morcovi, banane, cereale, paine neagra) - regleaza activitatea glandelor sebacee in pielea uscata, fac parul stralucitor si accelereaza cresterea lor.

PP Vitamine (cartofi, morcovi, roșii, carne de pui, carne, ficat de vită, cereale, leguminoase, brânză, ouă) - să creeze hormoni, să afecteze metabolismul, să participe la procesele oxidative și de reducere.

Omega-3 acizi grași (ton, somon, nuci, fasole, fasole, seminte de in) - protejati impotriva pieilor uscate, caracteristice matretii uscate.

celuloză (tărâțe de grâu și ovaz, hrișcă, linte, orez) - curăță corpul și ajută la îndepărtarea substanțelor nocive.

Meniul de eșantioane o zi ar putea arăta astfel:

• pentru micul dejun, ou fiert si ovaz,
• pentru prânz o salată de frunze de roșii și spanac, pește cu cartofi coapte,
• pentru caserola de cascaval.

De asemenea, puteți mânca o banană, un morcov, o mână de nuci sau un sandwich de pâine neagră cu ficat de cod pe parcursul zilei.

În plus, nu uitați de lichid suficient - un adult ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Produsele care trebuie excluse

În lupta împotriva mătcii, aveți nevoie nu numai pentru a ajuta corpul cu produse sănătoase, ci și pentru a evita cele dăunătoare. Se recomandă să se abțină de la:

• zahăr, ciocolată și alte dulciuri,
• drojdie (conținută nu numai în coacere, ci și în bere, kvass),
• sărate, picante, alimente grase,
• conserve
• prăjituri și afumate,
• alcool,
• cafea și ceai puternic.

Aceste produse sporesc glandele sebacee, provoacă fermentarea în intestine, creează condiții favorabile pentru dezvoltarea ciupercilor.

O alimentație corectă nu este o dietă pe termen scurt. Pentru a obține un rezultat pozitiv și a le salva, trebuie să monitorizați dieta în mod continuu. Nu trebuie să vă așteptați la schimbări rapide - organismul are nevoie de aproximativ o lună pentru a se restructura.

Produsele a căror utilizare poate fi dăunătoare

Produsele din tutun și alcool cauzează peelingul pielii, astfel încât atunci când seborea trebuie să uite de acest produs. În plus, nu mai puțin periculoase pentru organism și alimente bogate în grăsimi, produse de patiserie, alimente prăjite. Desigur, mulți oameni sunt foarte obișnuiți cu o astfel de dietă și va fi dificil pentru ei să refuze aceste produse, dar folosirea acestor alimente nu aduce decât rău organismului. Aspectul matreții nu este altceva decât răspunsul organismului la utilizarea produselor dăunătoare.

Nutriție pentru seborrhea scalpului

A declarat seborrhea de război? Renunțați la tutun, prăjituri, nu mâncați în unitățile de catering, dacă este posibil, schimbați patiseria cu fructe uscate. Prima dată, cu o schimbare radicală în dietă, vă veți simți inconfortabil, dar după câteva săptămâni veți vedea un rezultat pozitiv din astfel de acțiuni. În plus față de sănătate, respingerea alimentelor dăunătoare vă va da o încărcătură de vigoarea și puterea - vă veți simți mai tânăr, aspectul dvs. se va schimba atât din exterior, cât și din interior.

Condițiile dietei

Pentru a observa efectul pozitiv al unei diete echilibrate, fiți răbdători cu cel puțin o lună - numai după această oră veți vedea schimbări în corpul dumneavoastră. Nu uitați să beți multe lichide în timpul perioadei de dietă - acest lucru ajută la accelerarea eliminării substanțelor nocive și la normalizarea proceselor metabolice.

Este posibil să vă întoarceți sănătatea scalpului fără a merge la doctori, dar pentru a realiza acest lucru trebuie să încercați foarte bine - forțați-vă să vă schimbați, să vă ajustați programul de viață zilnic și apoi să câștigați o stare bună de sănătate, puteți găsi întotdeauna timp pentru muncă și comunicare cu familia și prietenii.